Fasta, en metod för att begränsa matintaget, har praktiserats i tusentals år.
Vattenfasta är en typ av fasta där du enbart dricker vatten. Det har blivit väldigt populärt de senaste åren som ett snabbt sätt att gå ner i vikt och uppnå goda hälsoeffekter
Studier har visat att vattenfasta kan ha stora hälsofördelar. Det kan sänka risken för vissa kroniska sjukdomar och kan stimulera Autofagi eller autofagocytos en process som hjälper din kropp att bryta ner och återvinna gamla delar av dina celler
Som sagt är studier på vattenfasta mycket begränsade, tyvärr. Det har också många hälsorisker men kanske inte passar alla.
Vad är vattenfasta?
Vattenfasta är en typ av fasta där du enbart dricker vatten.
Du kan testa detta mellan 24 till 72 timmar. Du bör inte vattenfasta längre än detta utan medicinsk övervakning.
Varför fasta med vatten:
* Religiösa eller andliga skäl
* Att gå ner i vikt
* För “detoxing”
* För hälsofördelar
* Förbereda för en medicinsk procedur
Det främsta skälet till att människor försöker fasta med vatten är för dess hälsofördelar.
Det beror på att flera studier har kopplat vattenfasta med några imponerande hälsofördelar. Detta inkluderar en lägre risk för cancer, hjärtsjukdomar och diabetes Vattenfasta kan också främja autofagi, en process där kroppen bryts ned och återvinner gamla delar av dina celler som kan vara farliga
Populära dieter som citron detox rensar kroppen snabbt. Citrondetox-rensningen ldär du bara dricker en blandning av citronsaft, vatten, lönnsirap och cayennepeppar flera gånger per dag i upp till 7 dagar
Men det finns flera grupper av människor som inte bör vattnenfasta utan medicinsk övervakning.
Detta inkluderar personer med gikt, diabetes (båda typerna 1 och 2), ätstörningar, äldre, gravida kvinnor och barn
Om du aldrig har fvattenfastat tidigare, är det en bra idé att mnjukstarta tre till fyra dagar med att förbereda kroppen att vara utan mat.
Du kan göra detta genom att äta mindre portioner vid varje måltid eller genom att fasta en del av dagen.
Under en vattenfasta får du inte äta eller dricka något förutom vatten.
De flesta dricker två till tre liter vatten per dag.
Vissa människor känner sig svaga eller yra under vattenfastan och bör tänka på detta så man inte överanstränger sig i onödan.
Efter en vattenfasta bör du försiktig återgå till normalt matintag, tänk på att ta det långsamt, du bör ta samma antal dagar som du vattenfastat med att långsamt trappa upp fast föda. Åt mycket grönskaer och frukt i början för att få igång systemet igen